Новости и общество - Авокадо - Безумно удивительная польза для здоровья авокадо, опираясь на исследования

PaPiK | Просмотров: 280

Это распространенное заблуждение, что авокадо являются нездоровыми из-за их жирности и калорийности. Авокадо-это грушевидный ягода, которая иначе известна как авокадо или масло фрукты. Термин аллигаторова груша из-за чешуйчатой внешний вид некоторых сортов, особенно, Хасс авокадо, которые обладают черные кожистые кожи. Некоторые сорта (например, Хасс авокадо) темно-зеленые во время сбора урожая, однако, обратиться к черноватый оттенок, как они созрели. Деревья авокадо (Персея Американа), которые являются родными для Центральной и Южной Америки, считается культивируется человеком с 8000 Б. С. Постепенно, этот фрукт был завезен в других тропических и субтропических регионов мира. Сейчас Мексика является крупнейшим производителем этих фруктов, за ним следуют США, Бразилия и Колумбия. Самых популярных среди сортов авокадо Хасс, с черновато-коричневый кожа. Еще один популярный сорт Фуэрте, которая имеет ровную темно-зеленой кожей и, как правило, больше по размеру, чем бывший. Есть много других сортов, как, Zutano и беконом. Съедобной части авокадо его мякотью, желтовато-зеленого цвета с легким ореховым ароматом и маслом консистенция. Польза для здоровья авокадоавокадо, как известно, богатые питательными веществами, например, витамин a, витамин C, витамин B6, витамин e, витамин K, фолиевая кислота, медь, калий, кальций и магний. Это также хороший источник пищевых волокон. В отличие от других фруктов, авокадо имеют высокое содержание жиров, на долю которых приходится около 70% до 80% от его общей калорийности. Уровень жира в них почти в двадцать раз выше, чем среднее содержание жира во многих других фруктах. Средний авокадо содержит около тридцати граммов жира, но хорошей новостью является то, что 20 граммов (из 30 граммов жира) являются моно-ненасыщенные жиры (в особенности олеиновой кислоты), которые полезны для здоровья. Хотя, многие люди являются спекулятивными о содержании жиров и калорий в авокадо, исследователи предполагают, что мононенасыщенные жиры в этом фрукте, особенно олеиновой кислотой, может помочь снизить уровень холестерина. Помимо снижения уровня "плохого" холестерина, авокадо сказал, чтобы уменьшить уровень триглицеридов в крови. Богат калием, авокадо может предоставить вам достаточное количество этого минерала, который регулирует кровяное давление. Это может оказаться полезным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний как сердечные заболевания, инсульт и гипертония. Авокадо содержит значительное количество фолиевой кислоты, которая также может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. С высоким уровнем фолиевой кислоты, этот фрукт также сказал, чтобы быть хорошим для беременной женщины, так как питательных веществ может предотвратить врожденные дефекты. По некоторым последним исследованиям, олеиновая кислота в этих фруктах, может предотвратить некоторые виды рака, как рак простаты. Было высказано предположение, что питательные вещества, содержащиеся в этом плоде с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами несут ответственность за эту деятельность. Помимо предотвращения здоровые клетки от превращения в злокачественную, эти питательные вещества также могут вызывать смерть раковых клеток. Авокадо может оказаться весьма полезным, когда дело доходит до каротиноиды, которые необходимы жиры для их всасывание в кровь. Они содержат мононенасыщенные жиры, которые помогают каротиноидов впитывается легко. Исследования показывают, что каротиноиды поглощаются лучше, в людей, которые потребляют авокадо. Этот фрукт может быть включен в салаты, содержащие другие овощи, так что каротиноиды в ингредиенты будут лучше усваиваться организмом. Авокадо содержит каротиноид лютеин в больших количествах, и лютеин-это хорошо, чтобы предотвратить проблемы со зрением как, макулярная дегенерация и катаракта. Лютеин также играют жизненно важную роль в предотвращении заболеваний сердца. Авокадо содержит глутатион, который является антиоксидантом, который сказал, что для предотвращения старения и укрепления иммунной системы. Наряду с витамином Е, глутатиона в этот фрукт, считается, тучн-горя свойства тоже. Авокадо обладает противовоспалительными свойствами и может предотвратить воспалительные заболевания, такие как остеоартрит и ревматоидный артрит. Потребление этого фрукта также сказал, чтобы быть полезным для контроля неприятного запаха. Этот фрукт также может помочь вам поддерживать уровень сахара в крови. С его высоким уровнем растворимой клетчаткой, авокадо, как говорят, улучшает состояние людей с инсулинорезистентностью. Он утверждал, что употребление авокадо иногда может помочь переломить эту заболевание. Помимо вышеуказанных преимуществ для здоровья, есть несколько других применений этого фрукта. Масло авокадо используется в различных уходу за кожей и волосами. Это масло также используется для лечения некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз. Авокадо также может стимулировать иммунную систему и используется в качестве питательной пищи для младенцев, которые начинают с твердой пищи. Это важный ингредиент в некоторые планы потери веса диета, как моно-ненасыщенные жиры в этом фрукте может ускорить обмен веществ и снижают потребление пищи. Авокадо имеют успокаивающее действие на воспаленные слизистые оболочки желудка и тонкого кишечника. Теперь, когда вы знаете больше о пользе для здоровья авокадо, можно включать фрукты в свой рацион. Она может быть использована в различные рецепты, такие как супы и салаты. Вы также можете план диеты в соответствии с инструкциями вашего диетолога. Таким образом, включать этот фрукт в свой рацион и пожинать преимущества для здоровья.



Похожие статьи


Масло Авокадо Против. Оливковое Масло
Поистине сказочные преимущества и применение масло авокадо для кожи

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Безумно удивительная польза для здоровья авокадо, опираясь на исследования